一张大图，全面梳理拖延系统，从完美主义、道德许可等底层原理，到粗造行动MVP实践战拖

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拖延症在现实生活中极其普遍，几乎无处不在，严重影响着人们的做事效率。系统了解其背后的心理机制、大脑机制以及应对它的行动机制，对战拖行动会大有裨益，以上内容正是本图的主要构成部分。

下面这张简图，提取了大图中最重要的一些概念：

拖延的底层思想机制中，对我而言，最重要的两个概念是“道德许可”和“完美主义”。

“道德许可”可以为几乎任何拖延行为找到让你能心安理得地欺骗与安慰自己的道德借口——我有资本，所以我能拖延。有了这个许可，你的内心能达成某种自洽，让自己合情合理地拖下去，直接躺平，拒绝开始做事。

“完美主义”则可以让你心安理得地避开所有真正重要的事，而将时间消耗在很多无关紧要的容易而琐碎的小事上，陷入“逃避式忙碌”陷阱。只要不开始，就不会有失败，也就谁也无法否定你。

“完美主义”的经典借口是“等我先做好准备再说”，然后就套娃式的一直准备下去。由此引出一个重要的底层行动机制——粗糙行动。产品领域有一个重要的概念叫“最小可行产品”（MVP，Minimum Viable Product），但这个概念本身极具底层意义，可以成为整个行动领域的重要概念。它对应的是成长性思维，和迭代成长观。现实是，根本不存在所谓的完美准备，只能在一次次行动与改进中慢慢趋向完美。而“粗糙行动”，便是最好的开始，是对付拖延的利器。

除了以上概念，还有“掌控感”、“主观时间”、“可塑性”、“改变”等重要概念，可以去大图中查看。

全图约5万字，内容很细很全面，可随时浏览自查。下面这个视频，快速展示了完整成果图，可以花一分钟速览全图。

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