《习惯的力量》书评，如何塑造习惯？

优秀是一种习惯，当然没错。那么，习惯是如何产生的呢？

《习惯的力量》，作者:  [美] 查尔斯·杜希格，豆瓣8.0分。这书能有8分，还挺意外的，这书的废话多到离谱。全书，案例内容应该在90%以上，重点内容不到10%，但这10%又非常重要，所以不得不去大海捞针。

花了三个小时翻完这本书，前两章每章各花了一个小时，当我觉得这书还挺干的，读完恐怕得花九个小时时，结果后面7章仅用一个小时就翻完了。前两章，讲习惯的形成机制与创造方法，讲的很好，需要重点阅读；后面几章，借用最后一章的一句话——就是水啊！

这本书分为三个部分：个体习惯、组织习惯、社会习惯。习惯形成及塑造等基础核心理论均集中于个体习惯部分，这部分内容最重要，写得也最好，后面则基本是水。

科学通过研究发现，即便丧失记忆，以前形成的习惯仍会起作用。习惯的力量是强大的，一旦形成习惯，可以让对应的行为自动发生，几乎不用消耗脑力，而保留下来的脑力则可以用来进行更有价值的思考活动。那么，习惯到底是如何形成的呢？

所谓习惯，就是一个循环回路，回路由三个核心元素构成：暗示、惯常行为、奖赏。一旦形成循环回路，行为将变得越来越自动化。控制回路，就可以掌控习惯。

如何驱动这个循环回路？光有奖赏其实还不够，还得加上一个重要驱动力：对奖赏的渴求。只有形成渴求，才能驱动循环一直运行下去，最终形成习惯。

需要注意的是，旧习惯不可能被根除，但可以改变。而改变习惯的黄金法则是：留住旧习惯的暗示和奖赏，插入新的惯常行为，从而形成新的习惯。

本书附录有读者实践指南，详细介绍了建立习惯的具体步骤，分为四步：第一步、找出惯常行为；第二步、用奖赏做实验；第三步、分割出暗示；第四步、制定计划。其实就是根据习惯的运行机制来科学地塑造习惯。

习惯的重要性毋庸置疑。至于本书《习惯的力量》，看重点即可。