《超级记忆力训练法》，打造你自己的记忆宫殿

国内外作者写的关于记忆力训练类书籍很多，基本原理就是那些，大同小异。记忆技巧重在联想，而联想和语言密切相关，所以，国人写的书其实更适合中国人。

《超级记忆力训练法》，作者刘志华。目前看过的几本记忆力书籍中，这本书不是最深刻，但却相对最全面，最适合国人。

不只是记忆力，学习任何技能，基本都需要经历这三个阶段，才算是彻底掌握。

知道：必须先理解正确的理论，拥有一套正确的方法。例如提高记忆力的本质是什么？具体有哪些方法？

做到：理解了理论，必须要实践。只是知道记忆技巧，没用，你必须不断去练习，才能提高记忆力。

得到：通过不断实践，可以不断反思完善你的记忆模型，并让它真正成为你自己的。

衡量记忆力的三个指标：速度、准确度、持久度。

为什么记不住？最主要的还是没有一套系统的记忆方法。其实，基本的记忆原理和技巧就那些，了解后多加练习就能有效提高记忆力。

三种记忆阶段及其转换过程。科学家通过对大脑的研究，根据遗忘规律，将记忆分为三类：即使记忆、短时记忆、长时记忆，三个记忆阶段的转换过程如下图。要获得长时记忆，最主要的就是通过一套正确的记忆法来进行记忆。

提高记忆力的核心。说到底，其实就是通过联想将待记忆的内容与自己熟悉的元素结合在一起，形成一个鲜活的场景，从而实现高效记忆。具体来讲，要学会善用图像、善用比喻，最重要的是，要善于建立联系。

链式记忆。顾名思义，记忆时，通过构建一条具有生动画面感的记忆链条，从而提高记忆力。链式记忆强调一环扣一环，以确保按照原本的顺序，将资料一项不少的记下来。在进行文字与图像转换的时候，无需用固有思维去建立合理联系，要善用充满想象力的右脑，画面越生动夸张，记忆效果越好。

数字记忆。千万不要小瞧了数字记忆，它能在记忆内容的顺序、位置等方面发挥至关重要的作用。可以通过对数字进行图文形象编码来进行记忆。例如，用“木棍”代表“1”，用“药酒”代表“19”，用“儿童节”代表“61”，用“手表”代表“12”。需要编码的数字有多少？111个：从0～100，再加上00～09。有了这个基础，其他数字都可以通过它们组合而成。

记忆宫殿。这个词想必大家并不陌生，而且看着就很高端。它确实是一种高深的记忆技巧，但却是人人都能掌握的技巧。根据想要记住的内容的多少，建立记忆宫殿的规模，记忆宫殿可由成百上千幢形状规模各异的建筑物构成。对每一个需要记住的内容，赋予一个形象，并给它分配一个场所，需要时根据场所找到它即可。

思维导图。思维导图的本质应用之一就是提高记忆力，其神经网络似的发散结构、图文并茂的内容元素等等，都是天然的高效记忆点。

《超级记忆力训练法》，从基础概念，到各种记忆技巧，介绍的挺全面，关键是举例时用到的很多联想，都是咱中文特有的，适合国人阅读。但注意开头说的三个阶段，知道没用，做到才是起点，经过反复实践，才能真正有效提高记忆力。

结合书中的技巧，总结出一套适合自己习惯的编码或联想规范，然后多加实践，直到建立条件反射，那时就能实现内容与场景的极速转换，记忆力将大大提高。