元CAS知识管理范式 v3

从本文开始，以及接下来要发表的10多篇文章，将是一个总结系列——每篇文章都是对一类关键理论的概括性总结。具体会涉及到以下主题：元CAS（知识管理核心范式），笔记管理系统，分类学（认知科学中的分类理论），知识分类理论，知识地图与外脑系统（知识管理的哲学基础），信息及认知层次，人类知识图谱，个人知识图谱，思维导图法，阅读方法，时间管理，思维模型（系统思考、批判思考等等一些关键且通用的模型）。

这些理论并不是什么空洞的、晦涩的、枯燥的纸上理论，所有这些理论都将被应用于之后的知识管理实践中。它们可以很深刻，但却并不难懂，有些甚至是有趣的。但总的来说，它们​都会是实用的。​

本文介绍的是我这些年经过针对性总结，逐渐形成的知识管理范式（我称之为“元CAS ”）。个人经验分享，供参考。先简单介绍一下自用的两个概念（简称）：

①. CAS，代表一个具体的、完整的螺旋式发展中的知识系统。

②. 元CAS，指的是关于CAS的CAS，即所有CAS通用的基础范式，即知识管理自身的核心理论基础。

整个CAS知识管理体系由六大步构成：本质、目标、原则、框架、实践、反思。六大步结构中充满着两个核心循环：归纳-演绎循环、理论-实践-反思循环。任何一个具体知识系统的目标，在大方向上，都可以在归结为在六大步和两循环的基础上，建立起一个螺旋式成长的知识系统。

本文是元CAS理论的第三版，在这个版本中，将系统介绍该体系的核心框架，具体细节将在以后的文章中陆续呈现。

本文关键概念如下图：

1

本质

定义

“本质”一词，无需抠字眼抠概念，只需从广义和日常的角度来理解这个词即可：凡是有助于你从根本上理解当前知识主题的精炼的概念、特征或总结，都可以当作CAS中的本质。

本质可以是一句话（如系统思考的本质：任何事物都可以抽象为具有一些基本规律及基本结构的系统）、一个短语（如经济学的本质：利益最大化）、甚至一个关键词（如批判思考的本质：评价）。

一个知识系统的本质原则上只有一个，但不强求。也可以从关注的不同角度抽象出几个本质，但尽量别超过3个，数量过多就失去了本质的意义。

例如元CAS理论本身，它是一切知识系统管理范式的理论基础，仅用一个本质很难全面概括，因此我抽象出了3条本质（或公设）：①. 人是有限的；②. 人是自欺的；③. 一切都是辩证的。这3条本质，贯穿于CAS理论的任何部分，以后会逐条深入展开。

2

目标

贯穿知识管理的核心精神——以人为本。各CAS中，各有各的具体目标，但元CAS的目标，集中关注“人”，更进一步说就是关注 “我”。

认识你自己

“认识你自己”，苏格拉底哲学的核心之一，此处是元CAS的首要目标。短短5个字，但要真正做到这点极为困难，尤其是人的本性里有自欺，会大大阻碍你认识自己。

意识窗口

“认识你自己”时，有一个重要的相关概念（工具）——意识窗口，这个窗口下描述了四类认知状态：

自欺可能遍布于这些认知状态中的每一个角落，尤其是“不知道自己不知道”，其包含的典型情形就有“自以为自己知道，但实际上不知道”。在这里，苏格拉底的“自知其无知”其实是一个极高的认知标准，虽然极难做到，但应该作为一个认知目标去努力，不要沦为一个“一无所知却以为自己无所不知”的人。

在建立具体的CAS前，先全面分析一下当前的自我状态。初步认识自己后，就可以开始规划具体目标了，剧本憧憬法是一个实用的规划方法。

剧本憧憬

剧本法不仅可以作为知识表示法，还可以作为目标规划法。

与日常所说的目标规划不同的是，剧本包含可生动感知的生活细节。编写一年后的你的剧本时，把你所期望的现实完整的描述出来。

剧本有好剧本和坏剧本，前者描述的是期望中的你；后者描述的是最不想但却有可能沦为的那个你。随时看看，自己正上演哪个剧本。

有了剧本，如何将它搬到人生大银幕上？正如演员的演技有高有低，人生这场戏，不同人的效率可有天壤之别的：重复转圈？还是螺旋成长？

追求卓越

若有心做知识管理，索性将标准定高一点：追求卓越。能否做到暂且不论，但至少应该有这样一个明确的努力方向。

这里强调一下：元CAS中作为标题项单独列出的每个主题，无论看起来像是烂大街的鸡汤（如认识你自己、追求卓越），或是看起来很晦涩的概念（如思维图型、范式转移），都是我精挑细选后才有机整合进元CAS中的，它们背后通常都有一整套理论或至少有一些重要思想在做支撑。

以“追求卓越”为例，它不是一句无关痛痒的口号，这几个字包含了CAS的一些核心思想，也预示了两种状态：如果一个人从不曾在任何一类事情上做到卓越（至少是优秀），那么有很多重要的认知状态或心理感受他是很难有机会（深刻）体会到的；但如果哪怕只是在一类事情上做到卓越，那他不仅能经历这些体验，更重要的是，相关经验是可以迁移到其他事情中的（NLP的核心思想，很多事情都是相通的，找出背后的通用范式即可）。

如果你真的喜好某类事，不妨按照卓越的标准去努力，可能会出现意想不到的收获。

学习或工作效率上，有一些通用的优秀概念或标准，这里介绍两个重要概念：心流、serendipity。

心流

在知道“心流”这个概念之前的很长一段时间内，经常思索一个问题：能不能让工作也变为一种快乐？遇见“心流”这个概念时，大受震撼，原来自己的疑惑，心理学家早就给出了系统解答。

当然，能做自己喜欢的工作最好，即便不能，也总能在业余做做自己喜欢的事，试试体验一下心流状态，感受一下那种身心愉快下的高效率，然后努力迁移到工作中。

serendipity

“serendipity”一词是200多年前的英国作家霍勒斯·沃尔浦尔在一次通信中创造的，原意是“意外发现珍奇事物的本领”，这个本领意味着你可以时不时“遇见意料之外的美好”。

我自己有过多次这种体验，印象最深的遇见如这几个概念：心流、道德许可（本文后面会谈到）、以及serendipity本身。

别将serendipity理解为玄学，如前面强调过的，能放进元CAS，那一定有相关的理论依据。

serendipity这个概念和心流类似，在积极心理学上都能找到相关研究依据（前者相对冷门）。这两个概念对我而言有很特殊的意义，在知道它们之前，脑子里已经形成了两个概念的具体意象（因为之前有过多次类似体验），并且时不时就会浮现出来，正苦于找不到相应理论，然后我就分别“遇见”了它们。

回到serendipity，能将这个看似偏虚的概念当作元CAS中的一个固定目标，是因为它背后隐藏的一些重要思想。

尽管serendipity中有一定的运气成分，但它里面包含的更多是必然因素，其中一个最重要的因素就是——知识积累量。如果没有一定的认知水平作为支撑，即便将一个珍贵概念摆在眼前，也会直接被无视（如罗丹的名言， "世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛" ）；认知水平越高（选择或接触的素材质量也会同步提高，等等），越容易发现各种珍贵概念，serendipity自然也会提高。

从这里引申出一个重要思想：认知水平决定理解层次。同样一篇总结类文章，不同人的理解程度可能有天壤之别。例如，很多爆文喜欢用“史上最XX”“绝对颠覆你XX”“保证你能XX”之类的字眼。其实无论文章是鸡汤还是真的有货，都不可能成为大多数人的学习或认知捷径——任何总结类成果都不能直接代替你的原始学习过程，没有一定的原始积累，是很难真正理解别人的高度概括类文章的。例如本篇文章，短短万字，却是很多年积累的提炼，但我不会说“读完这篇，保证你能……”，只会说“希望能给各位带来不同程度上的灵感或启发”。

serendipity还有一个偏哲理意义上的重要目标。这里可以呼应v1中的“鸡汤”，“有的人可以用一辈子活出其他人的十辈子”，这句话本质上指涉的是认知体验。serendipity正是提升认知面积的一个高效手段，因为每一次重要遇见，打开的可能是一个全新的认知世界。

serendipity和接下来即将谈到的跨学科思考能力一样，都需要坚实的知识积累量，而不是由运气决定。

3

原则

第一原则

元CAS的第一原则：严格执行原则！这条原则是所有原则的原则——元原则。不被执行的原则，请不要放入到原则列表中，这种原则就算再多再精辟也不会有任何实际意义，只是自我安慰而已。

为什么所有CAS一定要弄个单独的“第一原则”呢？这里面的核心思想是“主要矛盾”——“少即是多”。

如何从众多原则中选出第一原则？很简单，问自己一个问题：所有这些原则中，如果我只能选择一条来遵守，选哪条？

例如时间管理，我当前的第一原则是：要事第一，只做Top5！（每天只需要把列出的当日最重要的前5件事完成即可。）

思想原则

批判性思考

从元CAS的3条本质中，可以轻松推出批判性思维的重要性。

批判性思考，又是烂大街的一句口号，做到的有多少？这种能力经过持续的系统训练后，是必然可以提高的，但“以为自己都对”的人是不可能会去付出这种努力的。总的来说，这是个比较尴尬的口号，也是自欺的又一完美例证：这玩意谁不懂？

关于批判性思考，之前写过总结文章：批判性思考CAS知识系统

跨学科思考

跨学科思考这个说法也很常见，但前提似乎常常被忽略——你得有多学科的知识积累。

就元CAS理论本身，里面包含了不少哲学、认知科学、情报学及其他学科的重要理论，但这些理论不是凭空凑出来的，都是各自经过成百甚至上千个小时的系统学习后，从大量理论中精选出来的。

所以，跨学科思考并不是人人可喊的口号，喊它需要一定的知识积累量。

这里包含一个简单的思想：知识积累量越丰富，跨学科的联系（以及serendipity）越容易产生，相关知识点的理解也能越透彻。

行为原则

办法数总是大于3

这条原则来自NLP。当然，有很多俗语谚语都表达了类似的意思：条条大路通罗马、不要在一棵树上吊死、不撞南墙不回头……但NLP的这条原则更直观明了。

实践过程中，很容易陷入自己的思维定势，遇到麻烦，往往很难跳出来去寻找新办法。把这条原则放在元CAS行为原则中，警示意味十足，以便在遇到困难或感觉低效时可以随时跳出来反思：是否有更好的解决方案？答案往往是肯定的。

该原则不仅适用于具体事项，而且在培养优秀习惯方面也有奇效，例如我自己就曾在阅读习惯上通过这种反思实现过多次范式转移。

成果必须输出来！

当你通过同主题阅读或一些课程系统学完某知识主题后，可能信心大增，觉得自己懂了。

你说你懂了，那好，系统地输出成果让大家看看。可以写出来，也可以试着去教会一个新手，但不能只是“我心里都懂了”。

你“说”你懂了，有两类常见的可能情况：①. 主观上，吹牛谁不会？②. 客观上（更重要），有极大概率是自欺（即便你是真心认为自己懂了，那也未必就真懂了，必须“拿出来”让大家，至少是让自己检验一下）。

4

框架

分类

知识就是分类

著名哲学家杜威有一句名言，“知识就是分类”。而认知心理学家布鲁纳（被誉为杜威之后对美国教育影响最大的人）则进一步提出，“学习就是类目化的过程”，一切知识都是类目编码系统组织起来的，通过分类，形成和发展“金字塔形认知结构”。

很久以前就对认知科学角度的“分类”概念很感兴趣，初衷是为元CAS的这第四大步“框架”找到理论根基。虽然很早就确定了用思维导图来展现框架，但那时更多的是主观上的偏爱，背后并没有发展出系统的理论根据。经过对分类学的一番费尽心思的挖掘考察，确定了“分类”在“框架”的理论根基地位。

金字塔结构

如布鲁纳所言，通过分类，是要形成和发展出“金字塔形认知结构”，“框架”这一步就是要展现这个金字塔结构，而思维导图的天然结构就是金字塔，作为展现知识框架的工具再合适不过。

范式

分类是基本手段，最终是要建立起一套范式。CAS本身就是一个范式，而对于一个具体的CAS知识系统来说，框架是它最重要的范式之一——结构范式，框架改变，知识系统也会随之而变。

展现框架的工具主要有两个：思维图型、思维导图。这两个概念有很多相通之处，有时甚至可以混用，但在元CAS这里，对这两个概念进行了区分。

思维图型

“思维图型”是我为元CAS理论专门定义的一个概念，最初的灵感来自康德的“图型”（也有译作“图式”的，但我更喜欢“图型”）。虽然维特根斯坦以及认知心理学中的“图式”都能在一定程度上代表“思维图型”，但“图型”相比“图式”多了一层特定含义。以后单独介绍“思维图型”这个概念时再展开，这里先简单概述思维图型的定位与用法。

“思维图型”之于知识系统，可以类比大厦设计图之于日后真实的大厦。思维图型就是整个知识系统的设计蓝图，即核心架构。

思维图型主要由关键词构成，每个关键词基本都可以作为一个独立的组块（知识点）名称。这里涉及到一个很现实的应用——知识的归类与查找效率：如果效率很低，那对应的知识管理体系可以等同于一个垃圾堆。问题是如何提高这个效率？一个好图型便是效率的保证。

思维图型主要通过思维导图来展现，但不尽然，例如和时间密切相关的学问（如哲学史、世界史等），时间线脉络图明显更合适。思维图型是架构成果，哪种工具适合就用哪种工具来展现。

思维导图

思维图型是一个知识系统例如主题A的核心架构，这个架构对懂A的人来说清晰易懂而且至关重要，但对于想要学习A的新手来说，就不那么友好了。

如果能配上一个基于该架构展开的重点细节解说，就友好得多。解说部分就是对素材原文进行精简和拆解的过程：按分类、归纳与演绎关系，用精炼语言（短语、短句为主），将原文拆成包含具体知识细节的框架图（展现8020原则中的那20%）。

以上工作由思维导图来展现正合适，思维导图可以极简，例如用来展示思维图型；也可以很详细，例如用来展示一个知识系统的所有重要知识点（不仅包含图型，而且深入到具体知识细节），让新手也能基本看懂。

导图的详细程度因人而异：如果只给自己看，详细程度居中就够了，自己能看懂；如果是给零基础的新手（若长时间不接触，你自己也可能从一个老手退化为新手）看，那就应该尽量详细。元CAS这里的建议是，尽量以给新手看的标准来成图，最好是在你首次系统学习A时就制成此图，一劳永逸：即便在几年后你将A忘得一干二净，也能通过该图迅速掌握或回忆起A，而不用花同样的时间再去看一遍书；而且，这张图几乎可以无门槛的分享给任何人。

例如我读《量子物理史话》的经历，7年前，花了六七十个小时完整读完；4年前，忘干净了，重读又花了同样的时间；1年前，又开始重读，但1年前读完第一二章时，同步生成了思维导图；1个月前，又想读了，但这次不用花十几个小时重读前两章了，花上十几分钟分钟回顾导图，立马就回忆起所有重要细节。

为图型与导图做了两个简单的示例：

此文展示了《量子物理史话》第一章的图型和部分细节导图：《量子物理史话》波粒战争，思维图型与思维导图示例。

此文展示了自欺CAS的图型和部分细节导图：自欺CAS，思维图型与思维导图示例。

如果你是个兴趣广泛且愿意学习的人，工作或生活中常用的那些技能只是你认知体系中极小的一部分，很多东西学完后，可能会很久不用，再要用时，几乎回到新手状态了，但如果有了这样一张细致的思维导图，任何时候以任何基础重看都能快速回忆起整个体系。

组块

图型或导图背后有个重要的隐含概念——组块。

导图上的每个概念性父节点都可以当作一个组块，在进行同类、跨类或跨学科知识点整合时，可以直接在组块级别上进行整合（而不是在词、句级别上从零开始做重复工作），每个组块都隐含着复用价值。

所以，现有导图不仅只是一个成果，它还是可复用的素材库。

组块思维并不罕见，例如在记忆理论，面对对象编程等领域中，它都是提升效率的关键思想。

在框架范式中，思维图型和思维导图都很重要，用一句话简单概括它们在CAS的区别：图型重在把握架构；导图重在展现细节。简单系统，可以用一张导图展现图型及所有具体细节；复杂系统，则有必要将图型单独用一张图进行管理（例如哲学史知识系统：一张时间线脉络图作为思维图型，多张各哲学家的具体思维导图）。

5

实践

对于“实践”的理解不要等同于现实生活中的“应用”，毕竟有很多知识是很难有机会有这种应用的，但它们也有自己的实践。

任何针对当前CAS知识系统（例如A）的建立所采取的行动都算实践：读一本书或看一套课程学习A，写文章总结A，在实际工作中应用A……这些都是实践。

“实践”的对立面是纯粹的“想象”，对于A，你脑子里想得再怎么天花乱坠也没用，那最多只能算孤芳自赏，此时这个A的准确性是100%应该被怀疑的，因为此时的很多认知都可能是自欺。大脑里的空想理论，必须用脱离于“想象”的“外部化”的实践行动来进行检验与完善。

学习路线

开始建立任一知识系统时，元CAS建议的实践第一步：规划学习路线。可以自己上网去搜索总结，也可以请教别人，总之要把学习路线清楚地摆出来。

随着学习的深入，学习路线可能需要调整，如实调整即可。

之所以将学习路线作为固定一项放在元CAS中，是因为它可以确保：无论你间隔多久回来想“继续”学习A，它提供了一条清晰的路线，让你可以从上次的存档点处“继续”学习，而不是重新从起点开始学习（重新搜集路线，重新看入门书等等）。当然，为了能在知识细节（时间久了会忘）上也做到无缝衔接，如果你当时做过前面所说的思维导图那样的总结，那将会有很大帮助。

从这个意义上，学习路线是实现螺旋的其中一个内在环节。

拖延

在自己的想象世界中，自己可以无所不能；但回到现实世界，往往天差地别。空想谁都能轻松做到，但愿意实践的只是一部分人，而真正开始实践的则是更少一部分人。想要实践和开始实践，中间还有个拦路虎：拖延。

例如我自己，元CAS的大框架早在五六年前就已经建立，而真正的可分享的理论雏形却到今天才完成，尽管是这些年陆续完成了一些关键理论的积累，但如果没有期间的大量拖延时间（尤其是早几年），这个理论应该能提前几年面世。

早几年，我的拖延现象非常严重，直到我通过阅读找到了自己拖延症的症结——道德许可，自此，拖延现象得到彻底改善。

道德许可

第一次知道“道德许可”概念是来自一本畅销书——《自控力》（凯利·麦格尼格尔），当时阅读到这章时大受震撼。这书相当热门，很多人应该读过，不细说了。

简单概括道德许可就是：有过好的行为，就会允许自己去做不好的事。这和拖延有什么关系？至少我所有的拖延现象，都可归因到道德许可：任何拖延行为之所以可以发生，那一定是因为你还有拖延的资本（客观的或主观的），正是这个资本（你认为是自己赢来的），为你的拖延行为提供了道德许可。

客观上，例如今天的事之所以可以留到明天做，那一定是你还有时间资本。而这个资本是我自己赢来的（拖延的人可以为自己找出一万条理由来证明这点），那我当然有权挥霍。

主观上，例如用心工作两小时，取得了一点小进步，接下来直接让自己放松（放纵）好几天。这个进步就是我赢得的资本，放松是我应得的奖励，就算是放纵，那我消耗的也是我赢来的资本。

限定时空

就我自己而言，当我明确找到拖延的症结是道德许可后，而且清楚地认识到道德许可是明显的自欺后，我是不愿意这样赤裸裸的自欺的。因此，直接从思想根源上克服了拖延现象。

如果你仅通过思想的改变无法克服拖延，“限定时空”将是一条十分有效的行为规范，尽管它可能会被一些人认为是废话。

做个比喻：一个高三学生，有张试卷要他做，他可以拖到明天，甚至拖到下个月，但如果这张试卷所在的时空是6月8日的高考考场，他还会拖延吗？也就说，只要你能想办法切断拖延资本，那拖延现象立马会得到改善。

限定时空只是一条规范，规范若不能被执行，那就没有任何意义。这条规范是给有心改变拖延却不知如何改变的人的一个有效建议，而对于无心改变的人，任何建议都没有用，毕竟对于那个高中生，他也可以选择交白卷，那他依附的就是另一个层次的资本了。

“限定时空”还有行动效率方面的引申含义，要配合“少即是多”去理解。

关于限定时空，以前写过一篇文章：战胜拖延症，换个角度行动，限定时空打破惯性。

时间管理

如果你非要说时间无法管理，那可以用效率管理代替。我当然认为时间可以管理，但仍要指出，这个概念是和效率密切相关的：做好时间管理，可以大幅提高做事效率。

要事第一

要事第一 —— 我的时间管理CAS中毫无疑问的第一原则。做不到这点，时间管理也就没多大意义了，因为它可以直接决定工作效率和质量。

一定要注意，“忙碌不等于高效”，如果你忙的是无关紧要的事，就算再忙也和高效不沾边。它们之间本来没有任何必然联系，但“忙碌”却往往很容易给人造成一种“高效”的错觉，但愿你不会这样自欺。

刻意练习

刻意练习，随处可见的口号，不细说了。但这个概念对于知识管理而言很重要，因此放在元CAS中。

刻意练习，区别于重复练习，后者原地重复画同一个圈，前者绘制螺旋（这里又可以完全呼应v1版中的“鸡汤”了：同样的一年，少数人过了365天，而多数人将一天重复了365次。）。很明显，刻意练习也是实现螺旋（而非循环）的一个内在环节。

6

反思

实践过程中，可以发现各种各样的问题，这些问题是反思完善当前系统的珍贵素材。但对于固定性思维的人，可能不会发现太多问题，因为他们已经习惯了重复；即便发现了问题，可能也不会用来反思。

CAS的定义就是一个不断成长中的系统，显然需要用成长性思维来实践。“实践-反思”循环就是实现成长的内在动力和具体手段。在这第六大步“反思”阶段，元CAS提供了一套具体的反思范式，它会在很大程度上提高反思效率。

成果输出

输出是检验和巩固知识点的最好的反思之镜。

建立CAS

对知识管理而言，成果输出，可以理解为建立CAS的过程——要按建立规范知识系统的规则进行输出，而不是随意的日记式的记录（后者面向自己，只是略高于空想的极浅层反思，仍逃不脱自欺、自嗨陷阱；前者可以面向所有人，会促进深层次反思，分享后还能得到有效反馈）。

教即是学

简单来说，可以按教学标准及教学活动来进行成果输出，而这个过程本身是一种反思巩固的过程。这方面的具体方法，如“费曼学习法”就不错。

交流

仅仅输出，还只是自己单方面的反思，而与人交流带来的附加成果对于完善系统至关重要——来自别人的反馈。

每个人的认知都是极其有限的，必定会沦为坐井观天，井口大小不同而已；但上进的人是不会甘于停留于当前的固定井口的，与人交流是扩大井口的重要方式，它不只是扩大你的视野，还会纠正你原视野中的很多认知错误。

复盘

完成一个重要的任务或项目后，最好能抽出时间进行复盘。如果遇到很多问题，反思解决问题，完善系统；即便没有遇到任何问题就顺利完成，也可反思能否提高效率。

CAS检核清单

针对常用项目，从CAS中提取出一套检核清单，完成项目后，对着清单进行检核：你所认为的那些重要原则或目标等等，是否真的遵守或实现了。

还是那个思想，你觉得做得很完美？那先用你自己的标准检验一下。

不被执行的原则是没有任何意义的，如果你觉得某些原则能提高效率，那就在确保你应用了这些原则的情况下检验实际效果，有用的原则就保持，没用的就要完善，必须在这个动态过程中完善CAS。

错误

对于一个不愿自欺的人来说，错误是珍贵的，因为它能帮你认清现实。

错误是帮助成长的最直接的材料。小错误可以修正你的认知，大错误可以改变你的认知，一些关键错误有时甚至可以直接促成范式转移。

正如哥德尔哲学的核心观点——“世界的意义就在于事与愿违”。从错误中学习就是“我们不断努力克服事愿分离”的事实。

范式转移

突破舒适区

本质、目标、原则……CAS中的任一内容，都不是固定不变的，都是可发展的。

关于本质，有人会说，能变的还能叫本质？若抠定义，确实如此，但开篇已明确说过不要对“本质”一词抠定义，否则是无法谈本质的，因为你能列出的任何事物的本质都只是当前阶段你所认为的本质，可能过不久就会被你自己或他人推翻，发展出新的本质。重要的是这个发展的过程，纵观整个人类认知发展史，无不如此。

既然本质都是随着认知水平的提高而不断发展的，那其他所有内容自然都是可发展、而且应当不断发展的。但在现实世界中，困难之处在于：由于惯性，人总是会习惯于停留在当前的舒适区内。舒适区，也就是当前很舒适的状态；突破舒适区，就意味着自我否定，否定当前的自己，这自然是痛苦的，但不经历这个痛苦，就无法实现成长。

回到CAS知识管理，CAS的核心动力就是在实践-反思循环中不断更新，以期实现螺旋式发展，若停止发展，那就不是CAS，而是原地转圈了。

范式转移

突破舒适区是范式转移的必要条件，而不是充分条件。每次突破舒适区都可以看作一次量变，但要发生范式转移这样的质变，一般需要长期的积累。但范式转移必须成为CAS反思阶段的一个具体目标。

范式转移这个概念来自哲学家库恩。不需要将这个词想得太复杂，字面上已经很好理解：从一个旧范式转移（在CAS知识管理角度，这个转移一般会是前进，但也不排除偶尔会是退后）到一个新范式。

例如我自己的阅读范式，经历过几次重要的范式转移：追求纸书→追求数量→追求质量→追求更高效的质量……，每个范式基本都持续了两年以上，越靠后的范式，在效率和收获上是远大于前面的。有机会会详细谈谈这几次范式转移，里面有很多值得思考的东西。

本文是元CAS理论总体概述的第三版，核心框架中比较成熟和重要的关键概念大部分都在这里了，还有很多重要的细分条目这里并未提及，待以后具体展开。

元CAS理论的前两版：

CAS系统思考法v2，两个核心螺旋

CAS系统思考法v1：让一切变得更高效9