《心流:最优体验心理学》,工作,竟然能变为一种享受!

原创 小斯  2020-07-08 19:52 

以前曾经无数次构想过这样一个概念:能否达到一种境界,能让工作或学习时不再感到心烦和劳累,反倒成为最快乐最享受的时刻?后来才在一本书中看到,原来早就有人系统研究过这个概念了,它叫心流

要了解心流,这本书自然是首推:“心流”理论之父米哈里·契克森米哈赖所著的《心流:最优体验心理学》。

《心流:最优体验心理学》,工作,竟然能变为一种享受! 阅读笔记 第1张

1

人怎样才会幸福?

如今的物质生活水平已经十分发达,而且还在高速发展中,但各种新的忧虑也层出不穷。幸福指数并未随着物质水平的提高而提高。

人如果过于关注外在目标与各种欲望,那必将陷入各种混乱和焦虑之中,因为欲望没有止境,新的烦恼总会不断出现。

只有能掌控自己心灵的人,才能决定自己的生活品质。幸福不在于各类外在因素,而在于内心的和谐,自由掌控人生。

物质上的享乐通常是短暂的,心灵上的乐趣却能回味无穷。最愉悦的时刻通常是一个人做某项任务,将体能与智力都发挥到极致的时候,即最优体验(心流状态)。而日积月累的最优体验将形成一种掌控感,一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是最接近所谓“幸福”的状态。

2

控制意识,集中注意力,选择高质量的数据信息

人在各项活动都可以达到心流状态,沉浸在快乐与幸福中。而要达到心流状态,先得要能控制意识和集中注意力。

人是有限的,而每个人的一生,意识能接受到的信息是极其有限的,粗算成一个直观的数字,大概是1850亿bit信息,这就是一个人一生所能体验的极限了。人生有限,那选择接受哪些信息就变得非常重要了。

所以,意识的使用率直接决定了你的生活品质。如果将意识大量消耗在电视、娱乐、日常等无意义的项目上,那是在白白浪费有限的意识空间,也就是浪费生命。意识选择接受哪些信息,完全取决于你,你应该好好控制意识,尽量多选择那些能促进成长的高质量信息。

要让进入意识空间的内容保持高质量,集中注意力很重要。它可以帮助我们从海量资讯中找到需要的信息。

当你能充分掌控意识时,那就可以开始尽可能创造心流体验,提高生活品质了。

3

创造心流

能创造心流体验的活动具备以下特征:

1、一份具有挑战而且可完成的活动;2、能够全神贯注;3、明确的目标;4、即时的反馈;5、能深入投入到行动中;6、充满乐趣的自由控制行动;7、能进入忘我状态;8、时间感改变。

以上八项,并不强求同时具备。

从内在结构而言,工作远比休闲更能产生心流,让人更加快乐。但由于某些长久的偏见,让人习惯性的对工作有抵触心理。但不论工作与休闲,只要自己善加调整,都能产生心流。而如果任之吞噬,工作就会成为单纯的赚钱工具,休闲就会变为心灵寄生虫。

4

自成目标,行动本身成了回报

通常,工作是为了外求目标,运气好或聪明的人能很快找到工作的乐趣,找到自成目标。

自成目标:很重要的一个概念,心流的核心特点之一。这个概念,也是我自己在知道“心流”之前苦苦寻求和频繁思考的一个概念。

进入心流状态的人,工作时不仅不会觉得累,反而乐在其中,并且形成一种自发的动力。有了这种自成目标,学习或工作的过程本身就是一种享受,而随之获取的知识和金钱倒算是一种自然而然的附加价值了。

进入心流的人,不会刻意追求外在目标了,行动本身已自成目标。


有了心流,你可将工作本身变为一种享受,这是已经被大量优秀人士广泛验证的一种实际状态。你不想试试吗?

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