《超级记忆力训练法》,打造你自己的记忆宫殿

原创 小斯  2020-06-28 20:30 

国内外作者写的关于记忆力训练类书籍很多,基本原理就是那些,大同小异。记忆技巧重在联想,而联想和语言密切相关,所以,国人写的书其实更适合中国人。

《超级记忆力训练法》,作者刘志华。目前看过的几本记忆力书籍中,这本书不是最深刻,但却相对最全面,最适合国人。

《超级记忆力训练法》,打造你自己的记忆宫殿 阅读笔记 第1张

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学习技能的三个阶段:知道,做到,得到

不只是记忆力,学习任何技能,基本都需要经历这三个阶段,才算是彻底掌握。

知道:必须先理解正确的理论,拥有一套正确的方法。例如提高记忆力的本质是什么?具体有哪些方法?

做到:理解了理论,必须要实践。只是知道记忆技巧,没用,你必须不断去练习,才能提高记忆力。

得到:通过不断实践,可以不断反思完善你的记忆模型,并让它真正成为你自己的。

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关于记忆力的一些基本概念

衡量记忆力的三个指标:速度、准确度、持久度。

为什么记不住?最主要的还是没有一套系统的记忆方法。其实,基本的记忆原理和技巧就那些,了解后多加练习就能有效提高记忆力。

三种记忆阶段及其转换过程。科学家通过对大脑的研究,根据遗忘规律,将记忆分为三类:即使记忆、短时记忆、长时记忆,三个记忆阶段的转换过程如下图。要获得长时记忆,最主要的就是通过一套正确的记忆法来进行记忆。

《超级记忆力训练法》,打造你自己的记忆宫殿 阅读笔记 第2张

提高记忆力的核心。说到底,其实就是通过联想将待记忆的内容与自己熟悉的元素结合在一起,形成一个鲜活的场景,从而实现高效记忆。具体来讲,要学会善用图像、善用比喻,最重要的是,要善于建立联系。

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几种高效的记忆技巧

链式记忆。顾名思义,记忆时,通过构建一条具有生动画面感的记忆链条,从而提高记忆力。链式记忆强调一环扣一环,以确保按照原本的顺序,将资料一项不少的记下来。在进行文字与图像转换的时候,无需用固有思维去建立合理联系,要善用充满想象力的右脑,画面越生动夸张,记忆效果越好。

数字记忆。千万不要小瞧了数字记忆,它能在记忆内容的顺序、位置等方面发挥至关重要的作用。可以通过对数字进行图文形象编码来进行记忆。例如,用“木棍”代表“1”,用“药酒”代表“19”,用“儿童节”代表“61”,用“手表”代表“12”。需要编码的数字有多少?111个:从0~100,再加上00~09。有了这个基础,其他数字都可以通过它们组合而成。

记忆宫殿。这个词想必大家并不陌生,而且看着就很高端。它确实是一种高深的记忆技巧,但却是人人都能掌握的技巧。根据想要记住的内容的多少,建立记忆宫殿的规模,记忆宫殿可由成百上千幢形状规模各异的建筑物构成。对每一个需要记住的内容,赋予一个形象,并给它分配一个场所,需要时根据场所找到它即可。

思维导图。思维导图的本质应用之一就是提高记忆力,其神经网络似的发散结构、图文并茂的内容元素等等,都是天然的高效记忆点。


《超级记忆力训练法》,从基础概念,到各种记忆技巧,介绍的挺全面,关键是举例时用到的很多联想,都是咱中文特有的,适合国人阅读。但注意开头说的三个阶段,知道没用,做到才是起点,经过反复实践,才能真正有效提高记忆力。

结合书中的技巧,总结出一套适合自己习惯的编码或联想规范,然后多加实践,直到建立条件反射,那时就能实现内容与场景的极速转换,记忆力将大大提高。

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