《刻意练习》书评,所谓天才,不过是长时间的刻意练习

原创 小斯  2020-07-26 20:41 

一万小时天才定律?你信吗?别被格拉德威尔演绎的毒鸡汤洗脑了,来看看原作者怎么说!

刻意练习》,作者: [美] 安德斯·艾利克森(Anders Ericsson) / 罗伯特·普尔(Robert Pool),豆瓣7.9分。格拉德威尔在《异类》中杜撰的一万小时定律,正是从本书作者艾利克森20多年前的一个实验研究中曲解出来的。

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天才来自刻意练习

你看人家XX,多有成就,再看看你?你的回应则是,没办法,人家是天才,怎么能比?天赋,成了很多自甘堕落的人的绝佳借口。

这世上根本没有不劳而获的天才,那些取得卓越成就的天才,背后无不进行了长时间的可以练习,绝不是依靠着一点天赋轻松就变得卓越。

所谓天才,充其量就是更懂得利用大脑的适应能力。但是大脑的这种适应能力,其实是个人都具备的。普通人通过刻意练习,也可以掌控自己的人生,创造卓越。

2

大脑拥有无限的适应能力

大脑是可以塑造的,就像肌肉,越练越大。但人的身体偏爱稳定,小到单个细胞大到身体组织,全都倾向于维持某种稳定状态。讽刺的是,正是这种倾向,造就了大脑强大的适应能力。

例如体育锻炼,持续的有氧运动,将导致腿部肌肉的毛细血管氧含量降低,打破了原有平衡。身体将通过生长新的毛细血管来为腿部的肌肉提供更多的氧,建立新的平衡。而从打破平衡到建立新的平衡的过程,就是肌肉增加的过程。而大脑,也一直在发生这种自适应过程。例如音乐家训练越久,大脑皮层对应部位会生成更多脑灰质。

但这种稳定倾向,很容易让人陷进舒适区,并让生活成为重复的循环。为了避免沦为无意义的重复,必须持续保持刻意练习状态,不断打破现有平衡,这就是不断成长的过程。

3

刻意练习的核心要点

进行刻意练习,必须具备以下特点:可以练习的技能已有完整训练体系;发生在舒适区之外;具备良好定义的特定目标;关注获取技能的特定方面和有意识的行动;通过反馈调整方向;产生并依靠有效的心理表征;逐步改进造就卓越。

4

10000小时毒鸡汤

格拉德威尔的《异类》热销,这也导致书中的一万小时定律开始广泛流行,殊不知,这其实是格拉德威尔自己杜撰出来的一条魔法定律,名副其实的毒鸡汤。

1993年,本书作者艾利克森发表了一篇对于音乐学院三组学生的研究成果的论文,书中提到的三组学生到20岁的时候,卓越组演奏者已经练习1万小时,优秀组8000小时,普通组只有4000小时。

格拉德威尔的10000小时定律就是在这个实验的基础上曲解而来的。事实上,艾利克森重点强调的是长时间的刻意练习,根本就没有为所谓的“10000”(事实证明,根本不存在这个阈值)赋予神奇意义。而杜撰者格拉德威尔则刚好相反,一直在强调这个“神奇的临界量:10 000小时”(书中原话),而绝口不提“刻意练习”(不知是有意还是无意,提了一次“刻苦练习”,偷换概念)。典型的畅销书作者惯用的鸡汤手法:只负责画饼,不负责教你如何吃到饼。

格拉德威尔的10000小时,只是他杜撰的一个一厢情愿的承诺,仅此而已。真正的重点是长时间的刻意练习,而不是追求“10 000小时”这个“神奇的临界量”。

5

复制卓越

在刻意练习的过程中,还有一点至关重要,就是找到对应领域典型的杰出人物,分析他们的成功经验,然后复制他们的成功经验。这是方法上的一条捷径。

也就是,你应该站在巨人肩膀上去看问题,而不是从零开始自行摸索。


《刻意练习》,本书前几章理论部分讲的很好,后面的应用部分基本是成节、成章的废话了。但无论如何,“刻意练习”这个方法是极其重要的,必须掌握。所以,本书也是必须要读的。阅读时,后面的案例部分,想读就读,不读就跳;前面的理论部分,是全书精华,好好读。

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