《自控力》CAS书评,这本书解开了我拖延症的两大症结

原创 小斯  2020-05-29 23:06 

拖延,对很多人来说,是令人讨厌却又无处不在的臭毛病。如何克服拖延顽疾?

下面要说的这本书,被我束之高阁三年之久,庆幸的是最终将它翻开了,越读越惊艳,几乎解开了我拖延症的所有症结。

自控力》,作者凯利·麦格尼格尔。当时看这本书的过程中,不断被震惊,时常会想,作者应该是位经验丰富的老教授吧。看到作者本人照片,居然是位中年气质美女!有网友评论,看完她的视频课程什么也没学到,因为尽在看人了。

《自控力》CAS书评,这本书解开了我拖延症的两大症结 阅读笔记 第1张

这本书讲的是自控力,但自控力最常见的用途之一就是干掉拖延症,本书在讲自控力的同时,实际上也将拖延的种种症结给解开了。

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《自控力》CAS书评,这本书解开了我拖延症的两大症结 阅读笔记 第2张

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道德许可:一点小进步,导致大放纵

这本书中最让我震撼的是道德许可理论。“道德许可”正是我个人拖延症的两个最大症结的其中之一。

有过好的行为,就会允许自己去做坏的事,这就是道德许可。书中举了很多例子,这里不啰嗦了。

用心工作两小时,尤其是完成了某个小任务后,就会放纵自己4小时;做好一个完备的计划后,随时都可以开始行动,休息一下,明天再开始吧……

看这本书之前,从来没有把这些无处不在的拖延现象当做一个专门的问题来正视,也不曾想过这背后居然有着一套心理学理论。

所有想做的坏事,全是做过好事的奖励!这就是道德许可的核心精神。那么,该如何避免道德许可呢?在任何时候,道德许可都不能成为你去干坏事和不负责任的事或不去干某件原本该做的事的理由。应当始终坚持自己的价值观,专注于自己的目标,必须清楚认识到,道德许可只是自己意淫出来的充满自欺属性的放纵通行证。

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出售未来:总是天真的认为未来的自己很完美

拖延症最常见的一个表现就是,明天再做吧,明天一定加倍努力,明天完成双倍任务……即时的享乐留给现在的自己,麻烦的事情就丢给未来的自己吧。出售未来,我拖延症的另一大症结。

我们总会把未来的自己想得很完美,总认为未来的自己可以做到现在的自己做不到的事。这又是一种自欺。

事实上,今天的你什么样,明天的你就是什么样:今天拖延,明天照样会拖延;今天说到做到,明天也会说到做到。不要妄想明天的你会改变,改变只会发生在今天。

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极简CAS书评

《自控力》CAS书评,这本书解开了我拖延症的两大症结 阅读笔记 第3张

PS:这篇书评写得太仓促,很多地方还需完善。有时间会写个v2书评,这本书值得花更多时间去好好总结。

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