大脑结构与记忆机制,思维导图法的理论基础

原创 小斯  2020-09-25 17:56 

潜力巨大、用进废退的大脑。

人脑有一千亿个神经元,每个神经元平均又有一万个连接,人脑神经元的连接数量高达10的15次方之多,潜力是十分巨大的。

但务必注意,大脑是用进废退的,就像肌肉那样,越锻炼越强壮。不断动脑的人,脑神经细胞突触会不断延伸,并与其他细胞连结形成新的神经回路;而经常不用脑的人,神经元则会不断萎缩。

大脑分为左脑和右脑,它们有着不同的心智能力。左脑的能力与文字、数字、逻辑、行列、顺序、窗体等相关;右脑能力与图像、色彩、想象力、空间、韵律、完形等相关。

思维导图法:多画图多实践,导图元素可以融入文字、图片、颜色、排版等尽量丰富的元素,全面调用左右脑能力。

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记忆的阶段论与层次论

记忆可略分为阶段论与层次论两类。阶段论强调的是信息在人脑处理过程中的连续性,层次论强调不同的信息接受方式对记忆效果的影响。

阶段论中,记忆的形成可以分为三个步骤:

1.感官记忆。信息通过五官进入感知系统,即时形成感官记忆。感官记忆的记忆时间非常短暂,当感官刺激消失后,记忆也随之消退。需要不断刺激强化,才会进入短期记忆系统。

2.短期记忆。短期记忆可以细分为立即记忆和运作记忆。立即记忆容量有限,一次大约能记住7个项目左右,而且很快就会遗忘。运作记忆,就是在立即记忆的基础上,通过重复刺激、主动复诵等有意识的心理活动,整合编码信息,将短期记忆转换为长期记忆。

3.长期记忆。以下形式的学习方法有助于形成长期记忆:网络模式(层级连接)、特征比较模式(异同点)、命题模式(将概念结合为有意义句子)、平行分布处理模式(也称神经网络模式,分为输入、精致化处理、输出等三个阶段)、双码模式(使用图像和文字为记忆编码)。

层次论中,强调的是信息如何被吸收,其中的重要概念便是“练习作用”。通过与现有知识建立联系,让新旧信息之间建立有意义的连接,然后再去记忆,就会记得更牢固。勤加练习,是可以提高记忆能力的。

新奇效应和伴生感觉有助于形成长期记忆。

思维导图法:博赞的思维导图法中提出提高记忆能力的十大因素,伴随五官知觉、夸大、节奏与动作、颜色、数字、符号、次序与样式、吸引力、欢笑、正向思考。分类时尽量遵循7±2原则。

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睡眠与记忆

从短期记忆到长期记忆,是以历程为主到以结构为主的转变。

短期记忆改变仅限于小细胞的改变,例如移动突触囊泡位置,使其更接近或远离活动区域,这只是历程上的改变,由此改变脑细胞释放神经传导物质的能力。而长期记忆改变则是神经结构的改变,会生长出新的突触连接,其中还伴随着新蛋白质的合成。

充足睡眠(至少7小时以上)极其重要,睡觉时,大脑内会制造人体和脑细胞所需的蛋白质,以及让脑子保持平衡的神经传导物质。睡眠不足则会影响思考判断与情绪处理。

白天所学的东西会在夜晚的睡眠中得到强化,海马体会重现白天的经历,强化吸收过的信息,并将其输送到掌管长期记忆的大脑皮质层。

思维导图法:睡前阅读思维导图,可强化记忆效果。

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三种感官记忆

大脑接受信息的基本方式有三种:视觉、听觉、触觉,对应形成三种感官记忆,大多数人只擅长其中一项。大约有65%的人擅长视觉记忆,20%的人擅长听觉记忆,15%的人擅长运动记忆。当然,这些可以组合运用。

思维导图法:多数人擅长视觉记忆,导图的元素应该尽量丰富多彩,让人一眼就能留下深刻印象。

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